¿Cumpliendo 50? 4 cosas que puedes hacer para mejorar tu salud y bienestar

Entrar en una nueva década es a menudo un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre nuestra vida, especialmente cuando alcanzamos la mediana edad.

Aquí te dejamos cuatro cosas en particular que adquieren mayor importancia cuando cumples 50 años, y que van más allá de los consejos generales de salud que son beneficiosos a cualquier edad, como mantenerse activo, comer bien y dormir lo suficiente.

• Hazte una colonoscopia

Instar a todos a hacerse una colonoscopia ciertamente no es el consejo más divertido, pero es uno de los más importantes. La Sociedad Americana del Cáncer estima que habrá más de 105,000 nuevos casos de cáncer de colon.

Esto convierte al cáncer colorrectal en la segunda causa principal de muertes relacionadas con el cáncer en hombres y mujeres.

Una colonoscopia es un procedimiento hospitalario de rutina que utiliza un endoscopio para examinar el recto y el colon y que requiere sedación o anestesia.

Además de detectar pólipos cancerosos o potencialmente malignos, su médico también puede detectar úlceras y tejido inflamado. Estos pueden indicar problemas potenciales y aumentar la necesidad de un monitoreo más frecuente.

• Obtenga la vacuna contra la culebrilla

Para muchas personas que crecieron en las décadas de 1970 y 1980, contraer varicela era común. Una vez que tiene varicela, el virus permanece inactivo en su cuerpo por el resto de su vida. Y puede resurgir como culebrilla.

Si bien la culebrilla no suele poner en peligro la vida, causa una erupción y puede ser extremadamente dolorosa. Tener culebrilla también aumenta en gran medida el riesgo de sufrir un derrame cerebral durante el año siguiente.

La buena noticia es que la vacuna contra la culebrilla es muy eficaz. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos mayores de 50 años reciban el régimen de dos vacunas, con dos a seis meses de diferencia, y es 97 % efectivo para prevenir el herpes zóster.

• Aumente sus ahorros para la jubilación, busque descuentos

La jubilación puede parecer muy lejana, pero la edad promedio de jubilación en los Estados Unidos en 2022 fue de 61 años. El mismo estudio encontró que, en promedio, las personas pensaban que se iban a jubilar a los 66 años.

Para cualquier persona nacida después de 1960, los beneficios de jubilación completos no se activan hasta los 67 años, lo que deja una brecha de seis años entre esa edad y la edad promedio de jubilación.

Jubilarse antes de lo que había planeado puede ocurrir por muchas razones, pero las involuntarias, como la pérdida del trabajo, una lesión o una enfermedad, pueden ser una tensión financiera. La regla general es que necesita alrededor del 80 por ciento de sus ingresos previos a la jubilación para sentirse económicamente cómodo durante la jubilación. Esto consiste en todas las fuentes de ingresos, incluidos los beneficios del Seguro Social, las pensiones y las inversiones.

Si está atrasado en sus ahorros, el Servicio de Impuestos Internos le permite hacer aportes para ponerse al día a partir del año en que cumple 50 años. Empleados de 50 años o más con un 401(k), 403(b) o 457( b) puede aportar $7,500 adicionales al año. Este dinero crece libre de impuestos y ayuda a proporcionar un alivio adicional cuando se jubile. A los 50 años, también se pueden aportar $1,000 adicionales por año para cuentas de jubilación individuales y cuentas IRA Roth.

Otra forma de ahorrar: muchos hoteles, restaurantes y tiendas ofrecen descuentos para personas mayores a partir de los 50 años. Puede encontrar descuentos uniéndose a AARP.

• Pon tu papeleo en orden

Si bien las personas de 50 años o más a menudo todavía tienen sus mejores décadas por delante, es vital prepararse para lo inesperado, a cualquier edad.

Este es un excelente momento para decidir cómo quiere que se manejen sus asuntos. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, esto incluye su testamento, testamento en vida y un poder notarial duradero.

Un testamento describe cómo le gustaría que se distribuyeran sus activos financieros después de su muerte. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen testamento. Existen varias herramientas en línea para testamentos y legados que pueden facilitar este proceso.

Los testamentos en vida indican el tipo de atención que desea o no desea si no puede comunicar sus preferencias. El poder notarial duradero es un documento que le permite a alguien que usted designe tomar decisiones de atención médica por usted si usted no puede hacerlo. Esto es diferente de un poder notarial general, que finaliza si ya no puede tomar decisiones por su cuenta.

Puede parecer una lista de cosas por hacer que requiere mucho tiempo, pero dividirlas en tareas separadas puede hacer que sea más manejable.

Nota editorial: Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico personalizado. Siempre busque el consejo de un médico calificado sobre cualquier pregunta relacionada con su condición médica. Nunca ignore o demore la búsqueda de asesoramiento o tratamiento médico profesional debido a algo que haya leído. El uso de las marcas identificadas en el presente documento es uno referencial. Las marcas a las que se hace referencia constituyen propiedad intelectual de sus respectivos titulares.