¿Quieres añadir suplementos nutricionales a tu dieta diaria?

Los suplementos nutricionales pueden apoyarlo a obtener acceso a los nutrientes que podrían estar ausentes en su dieta y ayudarlo a vivir una vida más saludable.

¿Qué son suplementos nutricionales?

Un suplemento nutricional se refiere a cualquier vitamina, mineral, hierba, enzima o aminoácido que ingieres. Las personas a menudo los llaman suplementos dietéticos porque puede agregar los suplementos a su dieta o rutinas diarias. Los suplementos nutricionales pueden incluir diferentes vitaminas, como B-12 o incluso aceite de CBD.

¿Cuáles son algunos de los suplementos nutricionales clave para una salud óptima?

Los mejores suplementos nutricionales para usted dependerán de a qué parte de su salud esté tratando de dirigirse. Por ejemplo, si desea fortalecer sus huesos, el calcio podría ser una buena opción. Oriéntese con uno de nuestros farmacéuticos para dar el primer paso en la búsqueda de los suplementos nutricionales adecuados para su dieta.

Según el Instituto Nacional de Salud, algunos de los beneficios de los suplementos nutricionales incluyen agregar los nutrientes que faltan en su dieta, ayudar a prevenir la aparición de enfermedades y fortalecer sus huesos. Según un estudio realizado por el CDC, alrededor del 58% de los adultos estadounidenses usan suplementos nutricionales. Los suplementos dietéticos más comunes observados en el estudio incluyen multivitaminas, vitamina D y ácidos grasos omega-3.

Según el estudio del 2019 del Council for Responsible Nutrition, los diez suplementos nutricionales más populares agregados a las dietas de los adultos son magnesio, proteínas, hierro, calcio, vitamina D, potasio, cobalamina (vitamina B12), cafeína, vitamina C, omega 3 y ácidos grasos.

Aunque los alimentos se han enriquecido para incluir muchas de las vitaminas y minerales esenciales, estamos descubriendo que las deficiencias de nutrientes siguen siendo extremadamente comunes. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los suplementos más comúnmente recomendados:

Magnesio

El magnesio es responsable de tantas funciones en el cuerpo, y la mayoría de las personas hoy en día tienen deficiencia de magnesio. El magnesio es esencial para mantener un ritmo cardíaco constante y un sistema nervioso saludable. Ayuda al cuerpo a utilizar el calcio y el potasio adecuadamente, regula nuestros neurotransmisores y ayuda en las reacciones químicas a nivel celular que nos ayudan a mantener la vida. Los suplementos orales de magnesio pueden ayudar con una amplia gama de dolencias, como estreñimiento, calambres musculares y migrañas. Aunque puede encontrar magnesio en muchos alimentos, siempre es una buena idea que su médico controle sus niveles de magnesio para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente.

Calcio

Las investigaciones demuestran que el calcio es bueno para nuestros huesos, ¡incluso para nuestros dientes! Puede elegir entre una variedad de suplementos de calcio, incluidos, entre otros, citrato, carbonato y fosfato de calcio. Es importante comprender la cantidad de calcio elemental que su suplemento puede proporcionar y si debe tomarse con alimentos. Al igual que el magnesio, el calcio puede afectar nuestra función cardíaca, por lo que es importante hablar con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento.

Vitamina D

La vitamina D, también conocida como calciferol, es una vitamina liposoluble que nuestro cuerpo produce cuando nos exponemos a la luz solar natural. La vitamina D tiene capacidades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras y es importante para mantener un sistema inmunológico saludable. Ayuda a su cuerpo a absorber y utilizar el calcio y funciona como una hormona para regular muchas funciones a nivel celular.

Probióticos

Los probióticos son un tipo de "buenas bacterias" que se pueden tomar para ayudar a crear y mantener un bioma intestinal saludable. Es común que las personas tomen probióticos después de completar un ciclo de antibióticos, pero existen otros signos y síntomas que pueden sugerir que podría beneficiarse al tomar un probiótico diario. Es importante tener un intestino sano, especialmente cuando se toman suplementos, para que nuestro cuerpo pueda descomponerlos y absorberlos adecuadamente.

Zinc

El zinc es un oligoelemento que nuestro cuerpo no produce ni almacena de forma natural, por lo que es crucial obtenerlo a través de alimentos o suplementos. Es fundamental para el desarrollo y la función de nuestras células inmunitarias y fundamental para el crecimiento celular, la salud de la piel, la síntesis de ADN y la producción de proteínas.

Melatonina

La melatonina se utiliza principalmente para apoyar el sueño, pero al igual que la vitamina D, la melatonina es una hormona necesaria que produce nuestro cuerpo. Incluso si no está buscando apoyo para dormir, podría beneficiarse de complementar con melatonina. La melatonina ayuda a equilibrar nuestra respuesta al estrés, actúa como antioxidante, desempeña un papel en la liberación de nuestras hormonas sexuales y de crecimiento.

¿Son seguros los suplementos nutricionales?

Es importante consultar con su médico o proveedor antes de agregar cualquier suplemento a su dieta. Algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos recetados o no se recomiendan para su uso en personas con ciertas condiciones de salud. Los suplementos nutricionales pueden enriquecer su vida al restaurar los niveles de vitaminas agotados. Sin embargo, es importante encontrar marcas en las que pueda confiar.

Para más información contacte uno de nuestros farmacéuticos para ayudarlo a encontrar suplementos nutricionales de alta calidad que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Nota editorial: Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico personalizado. Siempre busque el consejo de un médico calificado sobre cualquier pregunta relacionada con su condición médica. Nunca ignore o demore la búsqueda de asesoramiento o tratamiento médico profesional debido a algo que haya leído. El uso de la marcas identificadas en el presente documento es uno referencial. Las marcas a la que se hace referencia constituyen propiedad intelectual de sus respectivos titulares.