Los riñones realizan funciones vitales como eliminar los productos de desecho de la sangre y producir hormonas que regulan la presión arterial. Además, sus riñones regulan los niveles de pH, sal y potasio en su cuerpo. También producen hormonas que regulan la presión arterial y controlan la producción de glóbulos rojos.

Los riñones también son responsables de activar una forma de vitamina D que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio para formar huesos y regular la función muscular. Mantener un estilo de vida activo y saludable puede ayudar a prevenir problemas renales.

Estos son algunos consejos para ayudar a mantener tus riñones sanos.

1. No se exceda con ciertos medicamentos: Los AINE son medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno. Estos pueden dañar sus riñones si toma demasiados a la vez o si los toma con demasiada frecuencia. Y el uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones (IBP) para una úlcera o ERGE puede aumentar sus posibilidades de enfermedad renal crónica. Solo debe tomarlos si su médico dice que los necesita.
2. Haga Ejercicios: Ejercitarse 5 días a la semana por 30 minutos puede ser beneficioso para sus riñones y salud en general.
3. Limite el alcohol: Beber en exceso (tomar más de cuatro tragos en menos de 2 horas) puede causar daños repentinos y graves y posiblemente conducir a problemas a largo plazo. El alcohol a menudo puede deshidratarte, lo que puede impedir que tus riñones funcionen bien y provocar un aumento de peso, enfermedades hepáticas, presión arterial alta y otras enfermedades.
4. Deje de Fumar: Fumar aumenta el riesgo de cáncer de riñón y daña los vasos sanguíneos, lo que afecta los riñones al disminuir el flujo de sangre hacia ellos. Además, fumar puede afectar ciertos medicamentos que tratan la presión arterial alta. Esto es grave porque la presión arterial alta no controlada es una de las principales causas de enfermedad renal.
5. Verifique con su médico la salud de sus riñones: Es importante conocer tu riesgo de enfermedad renal. Es más probable si usted o sus parientes cercanos tienen una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes o antecedentes familiares de insuficiencia renal. En estos casos, su médico podría sugerir pruebas renales específicas como parte de su chequeo regular. Cuanto antes lo detecte, más fácil será tratarlo y, a veces, incluso detenerlo.
6. Monitoree y cuide de problemas de salud: Las dos condiciones más comunes que afectan los riñones son la diabetes y la presión arterial alta. Una dieta balanceada y ejercicio regular, pueden ayudar a mantener ambos bajo control.

Con estos sencillos consejos pueden prevenir enfermedades renales, recuerda que es más fácil prevenir que luego manejar las complicaciones de una condición.

Nota editorial: Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico personalizado. Siempre busque el consejo de un médico calificado sobre cualquier pregunta relacionada con su condición médica. Nunca ignore o demore la búsqueda de asesoramiento o tratamiento médico profesional debido a algo que haya leído. El uso de las marcas identificadas en el presente documento es uno referencial. Las marcas a las que se hace referencia constituyen propiedad intelectual de sus respectivos titulares.