Estos simples cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a mantenerte saludable y reforzar tu inmunidad.

Entre catarros, gripe y COVID-19, es más importante que nunca incorporar hábitos de vida positivos que puedan ayudarte a mantenerte saludable y estimular tu sistema inmunológico.Si bien no existe una píldora mágica para mejorar la función inmunológica, un estilo de vida saludable en general es tu mejor defensa.

Conoce qué hábitos pueden ayudarte a estimular el sistema inmunológico y mejorar tu salud en general.

No Fumes.

 Fumar deteriora el sistema inmunológico además que aumenta el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades.

Duerme bien.

Durmiendo es cuando ocurre la magia; es cuando todo el sistema del cuerpo se revitaliza. Se recomienda a las personas a dormir de seis a ocho horas por noche y practicar una buena higiene del sueño. Establece una hora constante para acostarte y despertarte y trata de cumplirla todos los días. Además, evita el alcohol justo antes de acostarte, ya que puede interrumpir el sueño y evita usar electrónicos en la noche. La luz azul engaña al cerebro haciéndole creer que es de día y puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.

Reduce el estrés.

El cortisol, la hormona del estrés, reduce la actividad del sistema inmunológico. El estrés también puede afectar nuestro sueño. Cuando se está ansioso y le das vueltas a las cosas en tu mente y no puedes dejar de pensar en ellas, su sueño se verá afectado negativamente por eso. Lo mismo ocurre con los hábitos alimenticios. Cuando estamos estresados, es más probable que tomemos malas decisiones, como comer alimentos poco saludables, lo que puede tener un efecto dominó en nuestra salud en general. Busque formas de ayudar a controlar la ansiedad.

Haz ejercicios.

El ejercicio aeróbico se ha relacionado con un sistema inmunológico más efectivo, sin mencionar que reduce el estrés y alivia la depresión. El ejercicio mejora la salud cardiovascular, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso corporal y te protege contra una variedad de enfermedades.

Come saludable.

 Comer una dieta completa y balanceada, repleta de vegetales, carnes magras y grasas saludables, es otra forma en que las personas pueden mejorar su sistema inmunológico.

Reduce el alcohol. Si bien puede ser tentador disfrutar de unas cuantas copas más de lo normal mientras pasas tiempo en casa, el exceso de alcohol podría poner en peligro tu salud inmunológica. Las Pautas dietéticas para estadounidenses actuales recomiendan que, si se consume alcohol, se debe consumir con moderación. Y no beba justo antes de acostarse, ya que puede interrumpir el sueño.

Integrar hábitos saludables que abarquen todo el cuerpo como (hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y reducir el estrés) realmente pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico. Trata bien a tu cuerpo ahora y te lo agradecerá de por vida.



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